tidur malam....

Hormone of darkness : Why we sleep at
night?
Hormon Kegelapan : mengapa kita tidur
di malam hari?

Pernah mendengar istilah Hormone of
Darkness? Kok kayanya seram ya?
Emangnya ada hormon yang berhubungan
dengan kegelapan? Emangnya sihir ala
Harry Potter atau hal-hal yang berbau
mistik?

Nggak kok, nggak ada hubungannya sama
ilmu sihir atau mistik, tapi hormone
of darkness adalah istilah yang sering
dihubungkan dengan MELATONIN, yaitu
hormone yang diproduksi oleh kelenjar
pineal yang membantu tubuh kita untuk
regenenerasi sel. Melatonin adalah
antioksidan yang MENCEGAH kita dari
KANKER dan berguna sebagai anti aging
yang membuat kita AWET MUDA.

Lalu kenapa disebut sebagai hormone of
darkness? Usut punya usut, ternyata
melatonin ini produksinya bisa
terhambat oleh cahaya, dan hanya dapat
diproduksi dalam keadaan gelap.
Sekresi melatonin dan kadarnya dalam
darah, memuncak pada tengah malam dan
secara perlahan-lahan berkurang dini
hari sekitar pk. 01.30. Jadi itulah
alasannya mengapa kita perlu tidur di
malam hari. Kita tidak dapat
menggantikan tidur malam kita dengan
tidur siang.

Nah, sudah tahu kan, kalau kita perlu
tidur di malam hari. Hal ini juga bisa
mencegah tubuh kita dari kelelahan,
menyegarkan pikiran dan agar perasaan
kita menjadi lebih baik, tidak cepat
marah-marah dan emosi yang tidak
stabil alias bete. Kalau badan nggak
sehat, konsentrasi belajar jadi
keganggu kan? Prestasi jadi menurun,
trus bete jadi gampang ribut sama
orang lain, kita sendiri yang rugi
kan?

Kalau sudah tahu, jadi malam ini tidur
kan? Nggak begadang lagi kan? Kalau
bukan kita yang jaga badan kita, siapa
lagi? Ok deh, good night and sweet
dream …..

Ramuan Penuh Khasiat

Sampai hari ini, sepertinya belum ada obat jerawat yang bisa menyembuhkan secara tuntas. Namun, banyak upaya yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan atau paling tidak mengurangi tumbuhnya jerawat. Ramuan tradisional salah satunya.

a. Ramuan I
Sediakan 6 buah belimbing wuluh, setengah sendok teh serbuk belerang, dan 1 buah jeruk nipis. Caranya: belimbung wuluh dan serbuk belerang digiling sampai halus, kemudian remas-remas dengan air jeruk nipis. Pemakaian: gosokkan pelan-pelan pada wajah yang berjerawat. Lakukan 3 kali sehari.

b. Ramuan II
Sediakan 20 kuntum bunga melati, 2 jari asam-lama (bahasa Jawa: asam-kawak), 1 buah jeruk nipis, dan belerang sebesar telur merpati. Caranya: bunga melati, asam-lama dan belerang dicuci bersih dan ditumbuk halus. Lalu remas dengan air jeruk nipis. Pemakaian, sama dengan ramuan I.

Diet sehat...

Diet Sehat
Agar tubuh ramping bukan berarti anda tidak boleh makan enak. Banyak sebagian orang yang berambisi menurunkan berat badan sering kali melakukan diet superketat, makan hanya sekali dalam sehari, atau hanya makan buah-buahan. Namun misalnya bukan lemak yang hilang.Justru tubuh lemas tak bertenaga. Nafsu makan yang terkekang pun’memberontak’ dan progam diet pun gagal.

Mengurangi makan tanpa berolahraga atau mengonsumsi obat penurun berat badan kadang bisa menurunkan berat badan kilogram,namun sering kali penurunan berat badan itu tidak berlanjut.

Menurut dr.Phaidon L Toruan, MM.dokter yang merancang kebutuhan nutrisi atlit, dalam bukunya berjudul fat-loss Not weight-loss:gemuk tapi ramping, diet tanpa olahraga dan atau melakukan diet yang kurang tepat, akan membuat tubuh mengalami berbagai hal, antara lain;

* Kehilangan masa otot. Dengan tidak berolahraga maka anda tidak menjaga massa otot yang salah satu fungsinya adalah membakar kalori. Untuk menjaga massa otot anda disarankan melakukan latihan beban.

* Kehilangan air karena kehilangan karbohidrat.Nutrisi ini adalah sumber energi utama tubuh. Karbohidrat yang berkaitan dengan air akan disimpan dalam otot dan hati dalam bentuk glikogen. Maka, jika anda mengurangi konsumsi karbohidrat akan mengurangi air dan glikogen di dalam tubuh.

* Kehilangan air karena kehilangan garam.Garam membuat tubuh menahan air.Ketika anda melakukan diet, misalnya hanya makan buah dan sayuran, menyebabkan secara tidak sadar konsumsi garam turut berkurang, mengakibatkan air yang tertahan dalam tubuh juga berkurang.


Ketika diet anda tidak berhasil, lebih sering karena faktor fisiologis, bukan psikologis. Karena mengurangi karbohidrat dengan drastis membuat tubuh dalam kondisi fat defensive mode. Berat badan mungkin berkurang, namun zat yang hilang adalah air dan karbohidrat. Seringkali, karena berat badan turun, anda memberi hadiah sedikit makanan enak ( yang umumnya bergula). Saat inilah masalah diet anda bermula.Pada waktu makanan bergula masuk ke dalam tubuh, hormon serotonin di otak meningkat, dan tubuh merasa nyaman dengan keadaan tersebut. Otak lalu ’memaksa’ untuk terus menerus mengkonsumsi karbohidrat. Tanpa di sadari berat badan naik kembali dan bahkan lebih berat dari sebelumnya.

apakah anda dapat mengatasi stress

Pernahkah Anda mengalami situasi dimana jantung Anda serasa diketuk-ketuk, tangan basah, sakit kepala atau perut Anda kejang? Jika pernah, mungkin Anda terkena stress.

Hadapilah! Stres merupakan bagian dari hidup. Sebenarnya banyak orang menunjukan lebih baik dengan stress, dan bukan sesuatu yang buruk. Stres merupakan tanggapan dimana seseorang harus meyakinkan situasi dan berhasil dari waktu baik maupun jelek.

Berkaitan dengan kelahiran seorang anak merupakan pengalaman yang menyetreskan seperti seseorang menghadapi kematian. Pernikahan bagi sebagian orang merupakan hal yang stres seperti halnya penceraian. Semua tergantung bagaimana seseorang menerima situasi dan bagaimana mereka mengendalikannya secara emosional. Stres yang tidak dapat dikontrol akan mengarah pada sikap yang tidak sehat seperti penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan.

Stres yang tidak terkontrol dapat merusak kesehatan seseorang. Beberapa cara yang mungkin dapat menolong mengurangi stres:
1. Dengarkan musik. Yakinlah bahwa ini merupakan musik yang dapat Anda nikmati.
2. Tertawalah sebanyak mungkin dengan melihat buku, film dan orang yang dapat membuat Anda tertawa.
3. Pertimbangkan untuk memiliki binatang piaraan. Pikirkan ide sebelum memutuskan. Kadang-kadang binatang piaraan mengakibatkan lebih stres. Anda perlu waktu dan biaya untuk menikmati binatang piaraan.
4. Pijatlah. Pijatan dapat membuat Anda santai dan segar.
5. Cobalah berjalan selama 20 sampai 30 menit setiap hari.
6. Belajar berkomunikasi dengan orang secara lebih baik. Stres mungkin disebabkan karena miskomunikasi.
7. Sadarilah bahwa Anda tidak akan pernah dapat menyenangkan setiap orang dan Anda tidak mungkin dapat memberikan segala sesuatu kepada setiap orang.
8. Yakinlah bahwa Anda merencanakan tujuan yang realistis untuk Anda sendiri. Jangan buat kepercayaan yang tidak realistis untuk Anda dan orang lain.
9. Jadwalkan waktu Anda secara realistis.
10. Makanlah secara teratur.
11. Mulailah hari Anda dengan mengatakan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.
12. Yakinlah bahwa apa yang Anda kerjakan setiap hari diperhitungkan. Nikmati waktu itu dan berhenti hidup untuk besok. Curahkan perhatian untuk bernapas, berjalan, dan makan.
13. Luangkan Beberapa saat untuk tenang. Gunakan waktu ini untuk berdoa atau memikirkan sesuatu yang menyenangkan.
14. Selalu berbicara pada seseorang bila Anda mempunyai masalah yang Anda tidak bisa memecahkannya.
15. Sebelum Anda tidur, tataplah langit dan pikirkan hal-hal positif yang Anda capai hari ini.

awal kelahiran blog ini....

bismillahirrahmanirrahiim...
dengan ini saya resmikan peluncuran blog sehat ini..
demi kelancaran dan eksistensi blog ini mohon bagi teman teman tetap memberikan kripik dan sarang yang membangun untuk blog ini..
mohon diisi dengan info kesehatan, tips kesehatan dan apapun yang menyangkut sehat.
semogga dengan adanya blog ini hidup kita kan menjadi lebih baik dan lebih sehat...
Amiiin...